گردن‌درد ناشی از نگاه کردن به گوشی
اساسا از فشار واردشده بر ستون فقرات در هنگام خم کردن سر و نگاه کردن به جدیدترین خبرهای گوشی هوشمند ناشی می‌شود.وزن سر شما در حالت راست حدود 12 پوند (5.5 کیلوگرم) است، اما هنگامی که گردن شما تا 60 درجه کج می‌شود.وزن آن تا 60 پوند (27 کیلوگرم) افزاش پیدا می‌کند.
گردن و ستون فقرات شما باید فشار این وزن را تحمل کنند، اما خود شما ممکن است هنگام انجام دادن این کار هیچ فشاری را احساس نکنید. فشار با گذشت زمان باعث انحطاط گردن و حتی در برخی موارد منجر به عمل جراحی می‌شود. همچنین اگر شما فکر میکنید که 60 پوند وزن زیادی نیست، تصور کنید که در طول روز یک کودک 8 ساله را بر روی گردن خود حمل میکنید.
کاهش کیفیت خواب
گوشی‌های هوشمند باعث بوجود آمدن حالت “خماری” در انسان می‌شود، چون زمانی که ما باید به بدن و فکرمان استراحت بدهیم عملا نمی‌توانیم از آنها جدا شویم. برای افرادی که به کارشان معتاد شده‌اند. بسیار سخت است که با زمین گذاشتن گوشی از ایمیل مربوط به مشتری خود بگذرند.
نور ساطع‌شده از گوشی‌های هوشمند، می‌تواند بدن ما را گمراه کند تا ملاتونین که هورمون خواب طبیعی است به مقدار کمتری ترشح شود و این به آن معناست که ما سخت‌تر به خواب می‌رویم و بعد از اینکه می‌خوابیم نیز خواب آرامی را تجربه نخواهیم کرد و صبح شما این احساس را دارید که فقط چرت کوتاهی زده‌اید.
فشار به روی چشم‌ها
شما درحالیکه در بیشتر ساعات روز به گوشی یا تبلت خود خیره شده‌اید .متوجه آسیب‌های دائمی که به چشمتان وارد میکنید، نمی‌شوید.خیره شدن به گوشی برای مدت زمان طولانی، می‌تواند باعث خشکی چشم و حتی تاری دید شود.
باید از قانون “20-20-20″ استفاده کرد و به این معنی است که شما پس از 20 دقیقه خیره شدن به یک صفحه نمایش باید 20 ثانیه به چشمتان استراحت دهید و به یک نقطه در 20 فوت (6 متر) دورتر خیره شوید. همچنین گوشی هوشمند خود را در فاصله مناسب از چشم و درست در زیر سطح آن قرار دهید.
بی‌دست و پا شدن
همه ما می دانیم که کار کردن با گوشی موجب حواس‌پرتی می‌شود و بخصوص در رانندگی خطرناک است. فقط خیره شدن به گوشی بجای نگاه کردن به جاده نیست. در حال گوش کردن به صحبت دیگران از طریق گوشی هستند، فعالیت مغزشان 37 درصد کم می‌شود.
بنابراین، نه تنها بر روی رانندگی اثر می‌گذارد. حتی زمانی که در حال راه رفتن نیز هستید. به شما آسیبی وارد شود. کسانی که در حال تایپ کردن بر روی گوشی هستند موقع راه رفتن متوجه علامت‌ها نمی‌شوند و همین باعث وقوع حادثه مانند خوردن به تیر چراغ برق می‌شود
افزایش وزن
حتی اگر شما در حال تمرین بر روی تردمیل در باشگاه باشید، ارسال پیام با گوشی می‌تواند شما را منحرف کند و تمرینتان با شدت کمتری ادامه پیدا کند. همچنین باعث می‌شود شما وضعیت صحیح خود را از دست بدهید و نتوانید ماهیچه‌های اصلی خود را تقویت کنید.
گرفتگی سرپنجه
احتمالا شما نیز می‌دانید که تایپ کردن زیاد بر روی کیبورد کامپیوتر باعث بیماری سندرم تونل کارپال می‌شود که یک بیماری دردناک ناشی از فشردگی عصب بر اثر استفاده زیاد از دستها و انگشتان است. یک وضعیت خاص (هرچند که غیرپزشکی ثابت شده است) دیگر نیز وجود دارد که مربوط به گوشی‌های هوشمند است – به نام گرفتگی سرپنجه
زمانی که شما در حال ارسال پیامک هستید. و انگشتانتان در حال انجام کل کار هستند، مچ دست و ساعد شما نیز در حال تحمل فشار مضاعف هستند. شما می توانید. به نواحی درگیر گرما اعمال کنید. و یا برای کاهش علائم، تمرینات کششی انجام دهید.
